Какие жиросжигающие. Искусственное питание, сжигающее жир. Матэ и зеленый чай: природные антиоксиданты

Люди, которые следят за своим весом, обязательно должны включить в свой рацион продукты, заставляющие быстрее сгорать жиры. Если процесс похудения замедлился, то поможет натуральная еда, нормализующая обмен веществ и выводящая токсины. Большая часть жиросжигателей - это доступная по своей цене пища, которую можно найти в любом магазине. Это молочная продукция с низким содержанием жира, многие фрукты и ягоды, куриная грудка и специи, такие как корица или имбирь.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Показать всё

Продукты-жиросжигатели

Продукты, которые "заставляют" организм быстрее расходовать жиры, - это, в первую очередь, низкокалорийная пища. На переваривание еды тратится много энергии, а это значит, что почти вся пища должна содержать минимальное количество калорий. Если привычное питание для худеющих заменить на эффективные жиросжигающие продукты, то организм начнет расходовать собственные жировые запасы и начнется процесс снижения веса.

И для мужчин, и для женщин в рацион можно включать одинаковые продукты, которые разгоняют обмен веществ и заставляют "таять" жировые отложения.

Самые эффективные жиросжигающие продукты - это, в основном, пища растительного происхождения. Она безопасна и разрешена к употреблению даже в случае наличия многих хронических заболеваний. Употреблять продукты-жиросжигатели для похудения можно в любом количестве.

Молочные продукты

Отличная черта диеты для похудения в домашних условиях - это молочная пища. Но цельное молоко употреблять нельзя. Эффективные жиросжигатели - это натуральный йогурт, кефир, творог с нулевой жирностью.

Весь секрет действия молочных продуктов заключается в том, что они содержат гормон кальцитриол, который и приводит к уничтожению жировых отложений. Кроме того, в молочных продуктах много протеинов. Они питают мышечную ткань и помогают организму быстрее расходовать жир в качестве источника энергии.

Употребляя молочные продукты, можно быстро убрать лишние сантиметры с боков и живота, если дополнительно заниматься специальными физическими упражнениями.

Полезной для худеющих будет вся молочная продукция, жирность которой менее 1%. Эти продукты являются идеальным жиросжигателем для женщин.

Куриное филе

Постное куриное филе - это еще один эффективный жиросжигатель, который идеально подойдет женщинам. Такое мясо содержит достаточно белков, а на их переваривание организм тратит много энергии.

Во время диеты на курином филе следует выпивать в течение дня минимум два литра чистой воды. Она в значительной степени ускоряет метаболизм, а это тоже способствует похудению. Жидкость рекомендуется пить перед едой, примерно за 15 минут.

На такой диете в конце дня можно выпивать 200 мл натурального красного вина, которое также ускоряет обменные процессы.

Овощи с высоким содержанием клетчатки

Все овощи, в которых содержится большое количество клетчатки, - это жиросжигатели. К ним относятся:

шпинат;
морковь;
зеленый горошек;
брокколи;
черная редька;
болгарский перец;
кресс-салат;
огурец;
красная свекла;
цветная капуста.

Это неполный список овощей, которые являются жиросжигателями. Но эти овощи считаются самыми эффективными в борьбе с лишним весом.

Принцип действия диеты, в которой много овощей, прост - организму приходится усиленно работать, чтобы переварить клетчатку, и он тратит большое количество энергии. Так как в овощах мало калорий, то энергию организм будет черпать из собственных жировых запасов.

Рацион, в котором много различных овощей, положительно влияет на состояние пищеварительной и иммунной системы. В растительной пище содержатся витамины, необходимые для слаженной работы всех органов.

Чеснок и лук

Отдельно следует выделить жиросжигающие качества лука и чеснока. Эти продукты снижают чувство голода, поэтому их необходимо употреблять во время обеда.

Фрукты-жиросжигатели

Для мужчин и женщин, желающих быстрее похудеть, подойдет и рацион на основе фруктов, обладающих жиросжигающими свойствами. Лучшие фрукты для борьбы с лишним весом - это ананас и грейпфрут.

В составе экзотических ананасов очень много ценного для худеющих вещества - бромелайна. Он эффективно расщепляет жировые отложения. На основе плодов изготавливается множество различных средств для похудения, продающихся в аптеках.

Если съедать половину плода грейпфрута три раза в день, то результат не заставит себя долго ждать - жир начнет исчезать. Кроме того, в этом цитрусовом фрукте содержится много витамина С, который укрепляет иммунитет.

Особенно полезны для худеющих белые перегородки между дольками плодов, так как они содержат вещества, ускоряющие процессы похудения.

Имбирь

Корень имбиря поможет избавиться от лишнего веса и быстро вернуться в форму. Имбирь используют для приготовления коктейлей или чая.

Чтобы приготовить жиросжигающий чай, необходимо :

1. Взять 1 ч. л. зеленого чая и заварить 200 мл крутого кипятка.
2. Около 10 г корня имбиря мелко порезать.
3. Добавить специю в зеленый чай.
4. Через 10 минут процедить напиток и выпить маленькими глотками. Добавлять сахар не нужно.

Чтобы приготовить жиросжигающий коктейль с имбирем, необходимо:

1. Набрать в банку 1 л чистой воды.
2. Добавить в воду три кольца лимона и два кусочка корня имбиря.
3. Засыпать в воду 1/2 ч. л. молотой корицы и добавить 1 ч. л. меда.
4. Поставить банку в холодильник. Через 12 часов жиросжигающий коктейль будет готов.

Литр напитка необходимо разделить на три приема. Пьют коктейль перед едой маленькими глотками.

Корица

Эта пряность ускоряет обменные процессы и тем самым заставляет жиры сгорать быстрее. Корицей можно без труда заменить в ежедневном рационе сахар, если добавлять ее в напитки. Если сыпать эту пряность в чай или кофе, то вскоре тяга к сладкому пропадет.

Ежедневное употребление корицы помогает быстро справиться с лишним весом.

Ягоды

В ягодах содержится рекордное количество энзимов, которые позволяют бороться именно с подкожным жиром. Особенно много этих веществ в малине и в черной смородине.

Когда речь касается похудения, многие представляют себе множество голодный дней, плохое настроение, бессонные ночи, изнуряющие тренировки, приём дополнительных траты на дорогостоящие косметические процедуры. Однако всего этого можно избежать. Для этого нужно знать , которыми необходимо насытить своё меню.

Многие не понимают механизма действия продуктов которые сами по себе сжигают жир. Однако диетологи наделяют их “отрицательной калорийностью”. Это не означает того, что продукты не содержать пищевой ценность. Их особенность заключается в том, что для своего переваривания они требуют огромное количество энергии, которое организм выделяет, сжигая жировые волокна. Благодаря этому сгораю жиры, которые откладывались до этого.

Диетологи выделяют два вида таких продуктов – искусственные и натуральные. Первые являются более эффективными, однако имеют множество недостатков и противопоказаний. Ко вторым относится растительная пища.

Искусственные продукты

В эту группу входят различные добавки к пище и спортивное питание:

Стимуляторы щитовидной железы. Большинству известно, что во многом зависят от функционирования щитовидки. Препарат улучшает её работу и тем самым повышает эффективность обмена веществ. Большая часть полезных элементов усваивается в организме не уходя в формирование жировых прослоек.
Блокаторы. Это препарат, компоненты которого связывают нерасщепленные жиры и углеводы и выводят из организма.
Термодженерики. Популярный препарат среди спортсменов. Он улучшает работу центральной нервной системы, ускоряет обмен веществ и способствует ускоренному потоотделению. Это жиросжигающее спортивное питание.
Диуретики. Это препарат, который оказывает на организм. Благодаря этому выходит лишняя жидкость, токсины и шлаки.

Натуральные продукты

Безопасные и всем знакомые продукты растительного происхождения. Эта жиросжигающая еда в отличие от предыдущих препаратов не содержит противопоказаний и побочных эффектов (кроме случаев связанных со злоупотреблением).

Для живота растительного происхождения:

Когда в овоще содержится большое количество растительных волокон (клетчатки), на его переваривание организм тратит много энергии. К ним относится белокочанная капуста, болгарский перец, свекла, огурцы, брокколи. Ещё одним несомненным плюсом клетчатки является её положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт.
Диетологи рекомендуют употреблять по 1 столовой ложке оливкового масла в сутки. Плюс к этому можно съедать ещё 10 целых оливок. Они очищают организм от токсинов и нормализуют процессы усвоения жиров.
Качественный зеленый чай. Этот напиток обладает мощным мочегонным действием. Благодаря этому происходит очистка организма.
Сухофрукты. А именно изюм относится к жиросжигающим продуктам.
Цитрусовые фрукты. Если выбирать из их однообразия лучший – . Он лучше, чем другие цитрусовые фрукты активизирует процессы расщепления жира.
По славам японских учёных, малина является одним из эффективнейших продуктов жиросжигания. Связанно это с тем, что в ней содержится большое количество ферментов, которые расщепляют жировые ткани. Достаточно съедать по жмене ягод за полчаса до основных приёмов пищи.
Пряности. Из этой группы можно выделить имбирь и корицу. Они нормализуют и активно борются с лишним весом.

Таблица Адамса

Жиросжигающие продукты для женщин и женщин описаны в специальной таблице. Она бала составлена известным американским диетологом Майклом Адамсом. Он углубился в тему жиросжигающих продуктов и отделил те, которые каким-либо образом влияют на метаболические процессы:

Жиросжигающие продукты для мужчин и женщин

Не всегда жиросжигающая еда оказывает одинаковое воздействие на мужской и женский организм. Из-за этого существуют продукты которые больше подходят мужчина, а другие женщинам.

Для мужчин:

Необходимо употреблять больше пищи богатой насыщенными аминокислотами. Сюда относятся морепродукты, филе курицы и индейки, нежирная кисломолочная продукция, белки яиц (без желтков – в них содержаться вредные жиры).
Говяжье мясо, печень. В этих продуктах содержаться жирные кислоты. Они защищают организм от запасания жировых прослоек.
Натуральный нерастворимый кофе, . Цитрусовые фрукты.

Для женщин:

Чистая питьевая вода. Никакой газировки. Только чистая вода способна улучшить обмен веществ.
Грейпфруты и ананасы. Эти фрукты притупляют чувство голода и активизируют процессы расщепления жиров.
Кисломолочные напитки. Бактерии содержащиеся в натуральных йогуртах, ряженке и кефире улучшают работу желудочно-кишечного тракта и способствуют лучшему усваиванию пищи.
. Издавна этот продукт используется для очистки организма от шлаков и токсинов. Также отрубями можно быстро утолить голод и оставаться сытым на протяжение длительного времени.

Топ 10 продуктов

Любой человек хочет узнать какие самые эффективные продукты жиросжигатели для похудения и получить их список. Здесь будет представлена 10-ка самых лучших представителей:

морская капуста;
авокадо;
грейпфрут;
чеснок и репчатый лук;
зеленый чай;
ананас;
крестоцветные овощи;
нежирная молочная продукция;
корица.

Жиросжигающая диета

Существует , построенная на преобладание продуктов-жиросжигателей в рационе человека. Она базируется на нескольких принципах:

Каждый день после пробуждения необходимо выпивать стакан чистой воды и только через 2 часа садиться завтракать.
В сутки требуется выпивать около 3-х литров воды.
Последний приём пищи проводить не позднее чем за 2 часа до отхода ко сну.
Дробное питание – ещё один важный момент для ускорения метаболизма. Разделите суточный рацион на 5 приёмов пищи.
В первую половину дня требуется съедать больше овощей.
Каждый день нужно есть грейпфруты.
Утром и вечером нужно есть преимущественно белковую пищу. Между ними салат из овощей жиросжигателей, углеводы. На ночь выпить стакан кисломолочного напитка.

С такой методикой можно безопасно сбрасывать до 5 килограмм за 7 дней. Без побочных эффектов и ухудшения состояния кожи. При этом не только уйдёт лишний вес, но и весь организм очистить от ненужных веществ.

Заключение

Жиросжигающие продукты — это не миф. Просто многие люди не понимают о чём идёт речь, когда кто-то заводит эту тему. Правильно питаясь и придавая своему телу простейшие физические нагрузки, можно достигнуть желаемого результата. Если же вес перестал падать, изменить на несколько дней свой рацион. Позвольте себе что-то новое. В противном случае вы не будете терять лишние килограммы.

Овощи, сжигающие жир

Овощи – любимый продукт диетологов. Практически все овощи обладают низким гликемическим индексом, что позволяет употреблять их в свое удовольствие, не боясь поправиться. Единственные овощи, употребление которых следует ограничить – это богатый крахмалом картофель.

Какие же овощи сжигают жир на животе и боках? В полный список природных жиросжигателей входит целый ряд овощей, которые можно есть, не боясь за свою фигуру.

НАИМЕНОВАНИЕ	СОСТАВ И СВОЙСТВО
Болгарский перец зеленый	Содержит 4,7г углеводов и 23 кКал на 100 г продукта. Рекордсмен по содержанию витамина С. Также богат витаминами Р, А, и витаминами группы В. Содержит цинк, натрий, калий, железо, йод. Снижает аппетит и ускоряет обмен веществ
Зеленый горошек	Содержит 13,8 углеводов и 73 кКал на 100г продукта. Прекрасно утоляет чувство голода и нормализует пищеварение. Порция горошка содержит 10% суточной нормы цинка, который принимает активное участие в сжигании жиров. По количеству белка в составе приравнивается к мясу
Помидоры	Содержат 4,2 г углеводов и 42 кКал на 100г продукта. Обладают мощным антиоксидантным свойством, способствуют выработке природного жиросжигателя – L-карнитина в организме
Свекла	Содержит 10,8г углеводов и 48 кКал на 100г продукта. Витамины группы В и витамин С оказывают благотворное влияние на организм, а макро- и микроэлементы ванадий, рубидий и бор, которых в свекле в избытке, оказывают благотворное влияние на ферменты способствующие нормализации пищеварения, процессу усвоения белков и углеводов, участвуют в расщеплении жировых отложений
Овощи семейства крестоцветных. Это капуста белокочанная, цветная, брюссельская, китайская брокколи, редька, редис и хрен	Обладают высоким содержанием клетчатки и минимальным количеством калорий. Способствуют очищению кишечника. Редька, редис и хрен сжигают жир при помощи своих «жгучих» свойств
Огурцы	Отличнейшее средство для похудения. Содержат всего 3г углеводов и 15 кКал на 100г продукта. Состоят из воды и клетчатки. Одни из самых щадящих овощей для пищеварения среди овощей, содержащих клетчатку. Содержат йодистые соединения и благотворно влияют на щитовидную железу, нормализуют пищеварение
Сельдерей	Содержит 6,5г углеводов и 32 кКал на 100г продукта. Благодаря своему уникальному составу, действует как мягкое слабительное, способствует усвоению белков в организме, нормализует процессы пищеварения. Содержит холин – вещество, эффективно сжигающее жир
Спаржа	Низкокалорийный (всего 22 кКал на 100г) вид овощных культур. Содержит витамины, способствующие расщеплению жира, в частности, витамины группы В, витамин С. Кроме того, содержит кальций, магний и цинк, запускающие процессы расщепления жира в организме, а также вещества, участвующие в синтезе белка
Морковь	Содержит 6,9г углеводов и 32 кКал на 100г продукта. Богата витамином А, который участвует в нормализации обмена веществ, а также витаминами В, С, Е и D, калием, кальцием и фосфором. Помогает организму синтезировать белок, входит в список овощей, которые сжигают жир
Тыква	Содержит 7,7г углеводов и 28 кКал на 100г продукта. Кроме витаминов Е, А, С, РР, F, D и витаминов группы В, содержит железо, калий, кальций и магний
Фасоль стручковая	Содержит 3,6г углеводов и 24 кКал на 100г продукта. Кроме полезных витаминов, минералов, макро- и микроэлементов, имеет низкий гликемический индекс и содержит сложные углеводы, что способствует длительному насыщению организма. Обладает мочегонным эффектом, выводит лишнюю жидкость из организма
Чеснок	Свои жиросжигающие свойства получил за счет содержащегося в нем аллицина, который эффективно убирает подкожный жир. На 100г продукта приходится 21,2 углеводов и 106кКал
Цуккини	Один из полезнейших овощей. В вареном виде содержит только 2,5г углеводов и 13 кКал. Содержит витамины группы В, а также А, С, Е и К. Имеет в составе калий, железо, марганец и фосфор. Снижает уровень плохого холестерина, способствует нормализации обмена веществ

Фрукты, сжигающие жир

Фрукты активно используются для похудения. Правда, не все они помогают худеть. Например, банан содержит крахмал, а виноград обладает высоким гликемическим индексом. От употребления этих фруктов следует воздержаться при похудении.

Полный список фруктов для похудения в этой таблице.

НАИМЕНОВАНИЕ СОСТАВ И СВОЙСТВО

Авокадо	Содержит L-карнитин, который способствует расщеплению жира. Очень калорийный - на 100г продукта приходится 7,4г углеводов и 108 кКал
Ананас	Содержит 11,8г углеводов и 48 кКал на 100г продукта. Жиросжигающие свойства проявляются благодаря уникальному ферменту в составе – бромелайну, который расщепляет жир, способствует усвоению белка
Айва	Содержит яблочную, лимонную и тартроновую кислоты, которые сжигают жир. Содержит 8,9г углеводов и 38 кКал на 100г продукта
Грейпфрут	Содержит 7,3 углеводов и 35 кКал на 100г продукта. Уникальные жиросжигающие свойства проявляются благодаря содержанию инозитола и нарингина. Эти вещества являются природными жиросжигателями. Лежит в основе многих диет, идеально сочетается с жирами и белками
Киви	На 100г приходится 9,7г углеводов и 45кКал. Содержит в больших количествах витамин С и флавониды, которые сжигают жиры
Малина	Содержит 9г углеводов и 41 кКал в 100г продукта. Имеет в составе урсоловую кислоту и кетон – мощные природные жиросжигатели
Мандарин	Содержит 8,6г углеводов и 39 кКал на 100г продукта. Благодаря своему уникальному составу убирает жир на животе и боках, который трудно согнать одними только тренировками
Папайя	Жиросжигающие свойства обеспечивает папаин. Это вещество способствует ускорению обмена веществ. На 100г папайи приходится 12г углеводов и 50 кКал
Яблоки	Содержат 11,3 углеводов и 46кКал на 100г продукта. Выводят вредные вещества и токсины, оказывают послабляющее действие, содержат урсоловую кислоту, которая является природным жиросжигателем

Топ–7 жиросжигающих овощей и фруктов

Какие овощи и фрукты наилучшие для похудения и как найти им альтернативу, знают не многие. Диетологи и худеющие всего мира выделили список овощей и фруктов, которые не только способствуют очищению кишечника, но и помогают сжечь подкожный жир.

Грейпфрут лидирует по жиросжигающим свойствам. Его следует употреблять за полчаса до еды или же вместо полдника. Рекомендованная доза – один-полтора плода ежедневно. Грейпфрут можно заменить апельсинами или мандаринами.

Яблоки богаты пектином, который способствует расщеплению жиров. Оптимальная дневная доза – 2 яблока. Можно заменить айвой.

Брокколи – наиболее эффективный вид капусты в плане жиросжигающего эффекта. Брокколи лучше всего запекать или же готовить на пару. Заменить брокколи может любая капуста.

Сельдерей эффективен в сыром виде. Его можно добавлять в овощные салаты. Также полезен отварной сельдерей. Поможет быстро убрать лишний жир с боков и живота суп из сельдерея. Заменить сельдерей могут кочанный салат, кресс-салат, артишоки, листья одуванчика.

Цуккини - разновидность кабачка. Наибольшее количество полезных веществ содержится именно в его кожице. Цуккини станет отличным дополнением к овощным супам, рагу или запеканке. Заменить цуккини могут огурцы.

Помидоры – природные жиросжигатели, источник L-карнитина . Томаты можно есть в виде салата, сколько душа пожелает. Можно заменить красным перцем.

Ананас – занимает последнюю ступеньку среди жиросжигающих овощей и фруктов. Все из-за высокого содержания глюкозы. Рекомендовано съедать не более 150г ананаса в день. Не подходит для похудения консервированный ананас и покупной ананасовый сок. Заменить ананас может папайя и киви.

Несмотря на огромную пользу овощей и фруктов, следует помнить, что людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нарушениями функции пищеварения, сахарным диабетом, пищевой аллергией, следует с осторожностью отнестись к употреблению некоторых овощей и фруктов.

Худеющим важно понимать, что жир с живота и боков не уйдет сам по себе. В этом не помогут даже овощи и фрукты. Обязательное условие похудения - это не только здоровое питание, но и физические нагрузки.

Избыточный вес – чрезмерно актуальная проблема современного общества. В силу ее распространенности, существует и большое количество подходов к ее решению: изнурительные тренировки, строгие и разнообразные диеты, а в некоторых случаях хирургическое вмешательство. Но на самом деле, наиболее простым и надежным методом является небольшой эксперимент с повседневным рационом – включение в него продуктов от которых худеют! В рамках этой статьи рассмотрим список продуктов жиросжигателей для похудения.

Как работают продукты-жиросжигатели?

Все действительно гораздо проще: можно продолжать тренироваться в зале (даже снизить интенсивность занятий) и при этом худеть. В природе существует большое количество продуктов (некоторые даже весьма вкусные), которые помогают успешно бороться с лишним жиром.

Принцип действия продуктов-жиросжигателей довольно простой. Как известно, для похудения необходимо потреблять меньше калорий, чем тратить. И совсем необязательно мучить себя голодом, чтобы уйти в так называемый «минус». Можно получать чувство насыщения при помощи обыкновенных продуктов.

Продукты-жиросжигатели – это, как правило, низкокалорийная пища. Кроме того, она богата различными полезными веществами, которые способствуют более активному расщеплению жиров, выводя их из организма, не давая им откладываться на самом видном месте. Такие продукты могут содержать клетчатку, витамины и минералы – все, что нужно для стабильной работы не только желудочно-кишечного тракта, но и всего организма в целом.

Самые эффективные продукты-жиросжигатели

Вы можете ежедневно съедать такие продукты и не подозревать о том, что они могут стать неоценимым помощником на «сушке». Чтобы вы наконец обратили внимание на такую «кладезь полезных веществ», предлагаем список наиболее эффективных продуктов-жиросжигателей.

Белокачанная капуста – стимулирует пищеварительную деятельность, богата клетчаткой. Употребление этого овоща помогает выводить из организма шлаки и токсины, вследствие чего ЖКТ начинает работать более эффективно. Лучше всего потреблять квашенную или сырую капусту, потому как тушеная и вареная не обладают всеми этими свойствами.

Лук и чеснок – способствуют усиленному кровоснабжению, улучшению питания клеток, стимулируют чистку сосудов. Быстрые метаболизм — обязательное условие жиросжигания, а лук и чеснок способны ускорять обменные процессы уже через час после их употребления.

Специи – богаты антиоксидантами и витамина. Вопреки устоявшемуся мнению о том, что только усиливают аппетит, специи, на самом деле, реально ускоряют метаболизм. Черный и красный перец, корица, имбирь – все это можно смело добавлять в пищу.

Грейпфрут – завсегдатай разнообразных диет. Этот фрукт способен быстро расщеплять жиры, на давая им никакого шанса остаться в организме. Кроме того, грейпфрут предотвращает возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы, снижает уровень инсулина в крови.

Киви – содержит большое количество витамина С и, что самое главное, – флавоноиды, которые без труда расщепляют жиры.

Ананас – ароматный и вкусный фрукт, содержащий в себе фермент бромелайн. Этот фермент не дает жидкости скапливаться в организме. Кроме того, ананас нормализует уровень инсулина.

В список фруктов жиросжигателей нельзя включать бананы и виноград. Эти продукты не являются низкокалорийными, а наоборот, содержат большое количество простых сахаров – основных врагов процесса жиросжигания.

Зеленый чай – выводит шлаки и токсины из организма, способствует поддержанию его в тонусе. Две чашки зеленого чая в день, как правило, увеличивают сжигание жира примерно на 4%.

Кофе – содержит кофеин, который известен своим свойством стимулировать обменные процессы в организме. В данном случае подойдет только свежемолотый кофе, а «растворимый» – обыкновенный суррогат, который не годится для жиросжигания.

Нежирная рыба и морепродукты (треска, камбала, кальмары, устрицы и т.д.) – содержат большое количество йода, благодаря чему, употребление таких продуктов стимулирует стабильную работу щитовидной железы. Хорошая «щитовидка» – также одно из условий эффективного и результативного сжигания жира.

Яблочный уксус – применяется во многих диетах, потому что способен снижать аппетит и успешно расщеплять жиры. Употребление яблочного уксуса напрочь отбивает желание съесть какой-нибудь калорийный продукт (например, что-нибудь из сладкого). Однако не стоит злоупотреблять яблочным уксусом по понятным причинам.

Вода – естественный и самый доступный стимулятор обменных процессов в организме. Для переваривания пищи необходимо потреблять достаточное количество воды. Жидкость способна разгонять метаболизм, не так сильно, как хотелось бы, но без воды ЖКТ не будет функционировать стабильно.

Сельдерей – один из лучших (по мнению многих диетологов) продукт-жиросжигатель. Мизерное количество калорий, а также большое количество клетчатки заставят организм работать с большей отдачей и, соответственно, брать энергию из жиров.

Список жиросжигателей и других полезностей можно продолжать, но эти продукты – основные и наиболее известные, если рассматривать их с точки зрения эффективности при сжигании жира. Можно разнообразить свой рацион, добавляя эти продукты в меню. Некоторые из них не очень вкусные (есть и со специфическим запахом), но есть и те, от которых вы не устоите.

Конечно, обязательным условием сжигания жира является не только диета, но и регулярные тренировки. Однако перечисленные продукты жиросжигатели – продукты, от которых худеют. Попробуйте убрать из своего рациона простые углеводы (сладости, мучные и кондитерские изделия и пр.) и замените их фруктами. Вместо газировки, пейте зеленый чай и тогда вы начнете замечать изменения. Если вы на «сушке» или, быть может, преследуете цель просто похудеть, вам обязательно нужно знать, какие продукты являются жиросжигателями, а от каких лучше всего отказаться.

Продукты жиросжигатели сейчас начинают активно применяться в диетологии, поскольку они совершенно безопасны для организма, в отличие от множества химических препаратов и популярных таблеток для похудения. Особенность таких продуктов в том, что они обладают отрицательной калорийностью, т.е. на употребление в пищу и переработку этих продуктов организм человека тратит больше энергии, чем они производят, что и помогает бороться с жировыми массами.

Вода. Простая чистая вода ускоряет метаболизм, что препятствует накоплению жира. Желательно пить ее перед завтраком, а если метаболизм в норме, то на протяжении всего дня, выпивая в сутки не менее полутора литров.
Вода с лимонным соком. Она снижает аппетит и ускоряет выведение жира.
Ячменная вода. Считается натуральным жиросжигателем, который очищает организм от скоплений шлаков и токсинов.
Кофе. Может немного повышать температуру тела, в результате чего происходят затраты энергии даже без активной физической нагрузки.
Чай. Ускоряет метаболизм, чем способствует избавлению от лишних килограммов. Зеленый чай, в этом отношении, гораздо эффективнее, нежели черный.
Красное вино. Всего полбокала непосредственно перед обедом поможет вдвое снизить аппетит. Злоупотреблять этим жиросжигателем не стоит.
Свежевыжатые соки. Кроме высокого содержания в них массы полезных микроэлементов и витаминов, соки прекрасно справляются и с аппетитом, чем помогают бороться с перееданием и лишним весом.

Твердые продукты жиросжигатели

Очень эффективными продуктами, которые сжигают жир, являются:

Ягоды и фрукты. За счет высокого содержания в них необходимых организму витаминов, они нормализуют деятельность кишечника, а поскольку их калорийность крайне невелика, они помогают сбросить лишние килограммы.
Овощи. Определенные овощи, например, капуста или фасоль, способствуют выведению из организма избытков жидкости, что предотвращает накопление жировых масс.
Пища с высоким содержанием белка. К ней относится: не очень жирное мясо, яичные белки, морская рыба. Кроме того, что они препятствуют накоплению жировых отложений, эти продукты еще и наращивают мышечную массу.
Каши. Некоторые виды каш отлично очищают организм от шлаков, тем самым избавляя от лишнего веса.
Кисломолочные продукты. Простокваша, йогурт, кефир, творог с низким содержанием жиров.
Цельнозерновой хлеб. Содержит большое количество клетчатки, которая долго переваривается в организме.
Острые специи, такие как черный или красный перец, хрен, паприка, горчица, карри и другие, повышают потоотделение, что помогает сжигать лишние жировые массы.

Фрукты жиросжигатели

Среди фруктов самыми мощными жиросжигающими свойствами обладают ананасы, яблоки, авокадо, грейпфруты, киви, кокосы.

В этом фрукте содержится редкое вещество бромелайн, который способствует расщеплению жиров и притуплению чувства голода. Кроме того, это очень низкокалорийный продукт, а благодаря грубой структуре волокон ананаса, процесс переваривания становится дольше, а соответственно, после приема его в пищу есть захочется не скоро. Людям, страдающим от болезней желудка, не рекомендуется употреблять в пищу ананас слишком часто, поскольку в нем содержится много кислот.

В этих фруктах очень много клетчатки, которая притупляет голод, а также улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Употребляя по яблоку перед каждым приемом пищи, можно значительно сократить поступление калорий в организм, что, несомненно, поможет избавиться от нескольких ненужных кило.

Этот экзотический фрукт является очень калорийным, но при этом считается одним из самых эффективных природных жиросжигателей. Как такое может быть? Все дело в составе авокадо – в нем присутствует особая аминокислота, которая ускоряет обменные процессы и помогает расщеплять жировые массы. Кроме того, она ускоряет выработку энергии и укрепляет сердечную мышцу. Благодаря своему оригинальному вкусу, авокадо можно употреблять в пищу в составе множества блюд.

Этот фрукт славится самым большим содержанием витамина С из всего числа цитрусовых растений. Данный витамин тонизирует мышцы, помогает в расщеплении жиров и активизирует метаболизм. Употреблять грейпфрут следует обязательно с покрывающими семена пленками белого цвета, тогда его действие будет еще эффективнее. Принимая в пищу всего 2 грейпфрута в день, можно еженедельно сбрасывать по килограмму лишнего веса, причем такая методика похудения будет абсолютно безопасна для здоровья.

Этот фрукт тоже богат клетчаткой, которая снижает аппетит и способствует похудению. В киви очень мало калорий, при этом огромное количество аскорбиновой кислоты. Кроме того, этот фрукт обладает чудесным вкусом.

В кокосах содержатся особые вещества, которые повышают эффективность работы печени. Но важнейшая ценность этих фруктов как жиросжигателей заключается в благотворном влиянии на щитовидку. Ведь именно от этой железы во многом зависит способность организма избавляться от жировых отложений. От лишнего веса невозможно будет избавиться, если имеются проблемы с щитовидной железой.

Наиболее эффективны в борьбе с лишним весом овсянка и гречка.

В овсянке присутствует большое количество сложных углеводов, которые надолго утоляют чувство голода. Недаром ее советуют есть на завтрак – небольшая порция этой каши зарядит энергией на весь день. Кроме того, овсяная каша весьма полезна – в ней содержится масса ценных для организма витаминов и минеральных веществ.

Гречка, в отличие от большинства других круп, содержит очень мало жиров и углеводов, но даже небольшого их количества хватает организму надолго, поскольку они медленно перерабатываются в организме. За счет этого гречка может надолго утолить голод и оказать превосходную помощь в борьбе с лишними килограммами.

Овощи и специи, сжигающие жир

Наибольшую пользу для уменьшения жировой массы оказывают крестоцветные овощи: савойская и цветная капуста, сельдерей, салат, брокколи, редис и зеленый горошек. В любом из этих овощей содержится много клетчатки, на переваривание которой у организма уходит много времени. При этом организм затрачивает на процесс переваривания гораздо больше калорий, чем присутствует в этих овощах. За счет этого достигается длительное ощущение сытости.

При любых диетах очень полезно включать в рацион чеснок. Он не сжигает жир, но помогает укреплять иммунитет, который ослабляется при каких-либо ограничениях в пище.

Специи, особенно острые, являются отличными природными жиросжигателями. Но наибольший эффект могут оказать следующие 2 вида специй:

Имбирь. Корень этого растения славится своими полезными и лечебными свойствами. Он улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм, способствует выработке большого количества энергии. Имбирь считается одним из лучшим природных жиросжигателей. В его составе имеются эфирные масла, которые улучшают работу кишечника и помогают организму быстрее переваривать пищу. Кроме того, имбирь снижает уровень холестерина и уничтожает патогенные микроорганизмы. Принимать корень имбиря рекомендуется в виде настойки, куда добавляют немного меда и лимона для улучшения вкуса.
Корица. Эта специя способна понижать уровень глюкозы, содержащейся в крови. Именно глюкоза во многом препятствует выведению из организма жировых отложений, поскольку она отвечает за хранение пищевых «запасов», которыми жиры и являются по своей сути.

Корицей можно полностью заменить сахар, добавляя ее в чай, кофе и всевозможные блюда.

Еще одним продуктом, который можно использовать вместо сахара, является мед. Жиросжигателем его назвать трудно, но небольшие порции меда, добавляемые вместо сахара в напитки и блюда, улучшают обмен веществ и помогают восстановиться организму после диет.