Жизнь современного человека такова, что ему приходится постоянно поддерживать свою энергию и работоспособность на высоком уровне. Плохая экология, нехватка сна, физические и эмоциональные перегрузки ухудшают самочувствие, мешают нормально работать, снижают качество жизни в целом.
Поэтому приходится обращаться к таким способам поддержания сил и энергии, которые были бы безопасны для здоровья, удобны в использовании, имели бы заметный эффект, быстро действовали и были материально необременительны.
Конечно, всем этим критериям как нельзя лучше соответствуют настойки из натуральных растений-энергетиков. О них мы и поговорим ниже.
Напомним, в прошлой статье мы рассмотрели .
Правила применения и дозировки
Настойки из растительного сырья хороши тем, что они имеют высокую концентрацию вещества, хорошо всасываются через пищеварительный тракт, действуют быстро и имеют накопительный эффект. Многие . Их можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно на спирту или алкогольном напитке: водке, самогоне, коньяке, красном вине. Главное при их употреблении — соблюдать технику безопасности, исключая аллергическую реакцию и помнить о таких правилах дозировки:
- В минимальных дозах такие лекарства помогут быстрее избавиться от стресса, отдохнуть перед новым энергетическим рывком: в среднем это 5-7 капель спиртового препарата на прием.
- В средней дозировке они будут тонизировать, бодрить.
- Максимальное количество (20-40 капель) даст резкий подъем сил, но к ней лучше обращаться при необходимости срочно поднять тонус; для постоянной бодрости лучше обходиться средней дозировкой.
И дозировка, и скорость адаптации к тонизирующему препарату должны быть подобраны строго индивидуально.
Как принимать настойки? Лучше начинать с одной капли, постепенно увеличивая дозировку. Необходимо также внимательно следить за реакцией организма: аллергия на любые растительные компоненты может внезапно появиться и иметь неприятные последствия, вплоть до смертельно опасного отека Квинке.
Топ 5 лучших настоек от усталости
А теперь рассмотрим список из самых эффективных настоек, которые придают чувство бодрости, повышают энергию, а также помогают бороться с усталостью, рассеянностью и утомляемостью.
1. Женьшень
Это растение — один из самых известных из натуральных энергетиков. Спиртовой препарат из него проще приобрести в аптечной сети, чем готовить самостоятельно.
О женьшене ходят настоящие легенды, потому что он:
- Помогает при низком давлении : гипотоникам желательно принимать женьшень длительными курсами, тогда у них не будет проблем с упадком сил и слабостью, которые всегда сопровождают гипотонию.
- Активизирует иммунитет : борясь со всем, что мешает жизнедеятельности, хороший иммунитет прибавляет человеку энергии.
- Фитогормоны в его составе нормализуют гормональный фон , и, как следствие, лучше работают все системы организма, даря силы и бодрость.
Но в небольшой дозировке элеутерококк прописывают при нервном напряжении и стрессе.
Полезные «побочные» эффекты: элеутерококк немного понижает уровень сахара в крови, что хорошо при сахарном диабете, и улучшает цветовое зрение, что также можно расценивать как нормализацию работы организма в целом. Также это растение , повышает настроение и помогает бороться с депрессией.
3. Эхинацея
Эхинацея больше известна как иммуномодулятор.
Она действительно очень заметно помогает и при восстановлении после болезни, и в борьбе с простудными и респираторными заболеваниями . Даже вирусные инфекции проходят намного легче и не приносят столько осложнения, если параллельно с противовирусными препаратами принимается настойка эхинацеи.
Кроме того, эхинацея воздействует на кору надпочечников, поэтому лучше вырабатываются противоревматические и противоаллергические гормоны.
Но те, кто принимает настойки из нее, отмечают значительный прилив сил и энергии. Если же пить это средство курсами по 2 месяца, делая перерыв на такой же срок, тонизирующий эффект становится очень заметен.
4. Зверобой
Традиционно зверобой входит в состав противовоспалительных и противокашлевых сборов. Но мало кто знает, что у этой травы более широкий спектр действия:
- это средство против бесплодия;
- растение, которое хорошо лечит упадок сил, улучшает настроение и эмоцилнальное самочувствие;
- также зверобой .
Поэтому, прием зверобоя нужно обговаривать с гинекологом в том случае, если принимаются гормональные, в том числе противозачаточные, препараты.
Необходимо также знать, что можно использовать зверобой как тонизирующее средство и как лекарство, помогающее выработке гормонов радости и повышающих настроение. Форма настойки в данном случае значительно упрощает задачу и ускоряет процесс всасывания.
Настойку китайского лимонника надо принимать по 25 - 30 капель 2 раза в день в течение того же срока.
5. Китайский лимонник
Его ценят также за многие целебные свойства. Лимонник в форме настойки очень удобно принимать для бодрости по 5-15 капель по утрам.
Лимонник необходим тем, кому по роду деятельности необходимо тщательно фокусировать внимание, быть сосредоточенными . Спиртовой препарат лучше принимать утром и днем, избегая вечернего времени.
Растение также способствует подъему артериального давления, чем значительно облегчает жизнь гипотоникам.
Заболевания кровеносной системы, обострения гипертонии и онкологические заболевания являются противопоказаниями для приема любых общеукрепляющих и тонизирующих средств.
Настойки природных энергетиков — не единственный способ поднять тонус организма и поддержать бодрое состояние. Кроме этого, обязательно нужно соблюдать другие условия накопления и сохранения сил.
- Правильное питание. К и одаривают организм энергией, относятся овощи, фрукты, зелень, ягоды, орехи, мед, маложирные кисломолочные продукты, яйца, белое нежирное мясо, жирная морская рыба, нерафинированные масла прямого отжима, специи, горький шоколад, чаи и настои трав. Все это обязательно должно быть в меню человека, которому нужно много сил и энергии. Избегать необходимо жирного и красного мяса, рафинированных растительных масел, фастфуда, копченостей, полуфабрикатов, кондитерских изделий и выпечки, содержащих рафинированный сахар, сред или маргарин, избытка соли, алкоголя.
- Употребление большого количества воды . Нужно или травяных отваров, чтобы сохранять водный баланс и выводить продукты распада из организма. Особенно это важно для клеток мозга.
- Сон. Спать нужно не менее 7-9 часов днем, чтобы все системы организма успевали отдохнуть.
- Физическая активность. Спорт, физкультура, прогулки на свежем воздухе необходимы для нормального энергетического обмена.
А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:
Растительные спиртовые препараты тонизирующего характера — хороший способ быстро восстанавливать силы и поддерживать бодрость в течение длительного времени. Но при этом нужно согласовывать прием таких средств с лечащими докторами, поскольку они могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях и вступать в конфликт с принимаемыми медикаментами.
В последнее время все больше количество жителей мегаполисов жалуется на синдром хронической усталости и развивающиеся на его фоне подавленное состояние. Лечение депрессии народными средствами позволяет быстро привести в нормальное состояние организм и избавиться от ощущения полной внутренней опустошенности. На этой странице перечислены основные народные средства для борьбы с депрессией и синдромом хронической усталости.
Рецепт от депрессии
Предлагаемый рецепт от депрессии поможет также восстановить работу желудочно-кишечного тракта. Каждое утро съедайте такой салат: смешайте в салатнице 2 столовые ложки сухих овсяных хлопьев, стакан молока, одно тертое яблоко, столовую ложку грецких орехов, один нарезанный дольками апельсин и 1 столовую ложку меда. Дайте настояться не более 5 минут. Такой салат красоты даст вам ежедневную порцию витаминов, микроэлементов и аминокислот. Он обладает общеукрепляющим и противовоспалительным действием. Кроме того, он прекрасно стимулирует работу кишечника.
Народные средства от депрессии
Народные средства от депрессии включают в себя не только нормализацию режима труда и отдыха, но и организацию правильного питания.
Королевская осанка. Трудно переоценить значение правильной осанки. Перечислим способы, которые могут помочь ее исправить.
Обычное стояние у стены действует на удивление эффективно. Встаньте спиной к стене, касаясь ее поверхности головой, ягодицами, икрами и пятками, и постойте в такой позе 3 минуты. Повторите эту процедуру в течение дня. Уже через неделю вы почувствуете результат.
Старый проверенный способ: во время ходьбы представляйте, что у вас на голове - ваза с фруктами, а одеты вы не в джинсы, а в экзотический восточный наряд. Эффект просто потрясающий!
Поможет магний. Такие симптомы, как ощущение упадка сил, головокружение, бессонница, означают недостаток в организме магния. Необходимо ввести в рацион цветную капусту, картофель, помидоры, орехи, персики, горох, фасоль, а также клубнику, малину, черную смородину и ежевику. Также большое количество магния содержится в гречневой и пшенной крупах, арбузе, шпинате, ржаном хлебе, кукурузе, сыре, шоколаде, сливе, тыкве, печени, петрушке и оливках.
Лечение депрессии травами
Травы от депрессии помогают лучше многих фармакологических антидепрессантов. Лечение депрессии травами абсолютно безопасно и не вызывает привыкания.
Для омоложения организма можно приготовить такой настой: подготовьте траву бессмертника (100 г), березовые почки (100 г), по 10 г зверобоя и ромашки. Травы измельчите (например в блендере), тщательно перемешайте и храните в плотно закрытой стеклянной банке. Залейте столовую ложку сбора 500 мл кипятка, настаивайте в течение 20 минут, после чего процедите через ткань или сито, слегка отжав. Принимайте по стакану теплого настоя, добавив чайную ложку меда, перед сном. Настой храните в холодильнике. Утром разогрейте, добавьте ложку меда и выпейте натощак. Завтракайте через час. Этот сбор повышает иммунитет, омолаживает организм, выводит шлаки и способствует похудению, благотворно влияет на зрение, помогает при гипертонии и головокружении.
Народные средства для бодрости
Существуют специальные народные средства для бодрости, которые доступны каждому современному человеку.
Утренний чай бодрости. Возьмите по 1 чайной ложке травы тимьяна, зверобоя, тысячелистника, котовника и ягод лимонника. Заварите смесь этих трав 500 мл кипятка и настаивайте в теплом месте (можно в термосе) в течение часа (можно на ночь). Затем процедите. Пейте чай в теплом виде по 1/2 стакана утром и вечером. Это заметно прибавит сил!
Коктейль бодрости. Завтрак - главная трапеза дня. Обмен веществ в организме устроен таким образом, что сытный завтрак хорошо усвоится и не отразится на фигуре. Утром можно приготовить такой коктейль бодрости: измельчите спелый банан, добавьте чайную ложку лимонного сока, чайную ложку молотых орехов (грецких или кедровых), чайную ложку измельченных проросших зерен пшеницы и стакан молока. Перемешайте. Вкусный и питательный напиток готов!
Салат бодрости. Еще один отличный рецепт с бананом на завтрак: измельчите один банан, взбейте его вилкой с 1 столовой ложкой меда, соком половинки лимона и 1 столовой ложкой пророщенных зерен пшеницы. Добавьте на кончике ножа корицы. Этот вкусный и питательный салат надолго утоляет жажду и голод, содержит немного калорий, множество витаминов и дарит утренний заряд бодрости!
Бодрость за минуту. Рано утром иногда трудно вставать, особенно когда не выспались. Опишем несколько несложных приемов, чтобы быстро взбодриться. Во-первых, быстро и энергично разотрите друг о друга ладони и пальцы. Разогретыми пальцами разотрите щеки. Во-вторых, несильно сожмите руку в кулак и энергично разотрите предплечье другой руки. Затем поменяйте руки. В-третьих, подушечками пальцев слегка побарабаньте по макушке головы и разотрите оба уха. Все приемы выполняйте не более 5 секунд каждый. Итак, через минуту вы бодры и энергичны!
Масло красоты. Полезно хранить в темной бутылке в ванной комнате чудесное масло, которое используется для увеличения эффективности кремов для лица (вечерних), молочка для снятия макияжа, крема для век, а также крема для тела. Масло готовится следующим образом: смешайте в равных количествах масло абрикосовых косточек, миндальное, льняное и персиковое масла (продаются в аптеке). Добавьте в смесь немного облепихового масла, а также натуральное кедровое масло. Такая смесь содержит витамины, прекрасно питает кожу лица и тела, разглаживает ее, препятствует образованию морщин, снимает зимнюю сухость, заживляет мелкие трещинки. Можно также делать питательные маски из слегка подогретого на водяной бане волшебного масла для лица (включая веки), области шеи и декольте.
Продукты от депрессии
Если вас ничего не радует, попробуйте пересмотреть свое ежедневное меню. Известно, что определенные продукты от депрессии повышают в крови концентрацию серотонина - гормона счастья. Предлагаем узнать, какие продукты против депрессии помогают наиболее эффективно.
Шоколад (особенно горький) расслабляет и вносит внутреннюю гармонию.
Миндаль питает нервную систему (хороши и другие орехи - арахис, кешью, грецкие и кедровые).
Морепродукты - известные антидепрессанты.
Капуста брокколи борется с тревогой, стрессом, избавляет от паники, особенно полезна для женщин, детей и стариков.
Молочные продукты устраняют последствия стресса в организме и помогают сохранять оптимизм (молоко, кефир, творог, твердые сыры).
Бананы - известные антидепрессанты, помогающие сохранять хорошее настроение.
Мясо (нежирная говядина, баранина, индейка, крольчатина) и печень помогают справиться с подавленным настроением, повышают выносливость, укрепляют нервную систему.
Овсянка выводит токсины, помогает бороться с бессонницей, нормализует работу нервной системы, заряжает энергией.
Черника, клубника, голубика - проверенные антидепрессанты и антиоксиданты.
Натуральные сладости. Как известно, сладости помогают «заесть» стресс. Однако это очень быстро сказывается на состоянии зубов и фигуры. Попробуйте приучить себя к сухофруктам и замените конфетницу на столе вазочкой с курагой, черносливом, финиками и инжиром. Эти натуральные сладости содержат много витаминов и микроэлементов, помогут вам улучшить настроение.
Продукты-враги. Стараясь избавиться от депрессии, избегайте фастфуда, алкоголя, газированных напитков, не увлекайтесь мучными и кондитерскими изделиями, крепким чаем и кофе. Эти продукты хотя и доставляют несколько минут радости, но изнашивают нервную систему, да и фигура теряет стройность.
Как снять депрессию народными средствами?
При синдроме хронической усталости ощущается полный упадок сил, обыденные дела утомляют. Становится тяжело вставать по утрам, выполнять умственную работу. Как изменить ситуацию? Как снять депрессию народными средствами при синдроме хронической усталости и эмоциональном выгорании?
Самые распространенные источники хронической усталости - сбитый режим, недосыпания, стресс. Постарайтесь планировать свою жизнь по часам, как бы скучно это ни звучало. Ложитесь спать до полуночи. Разберитесь в причинах стресса: он может быть вызван переутомлением, нервная система не справляется с умственными и физическими перегрузками. Возможно, источник стресса нужно искать в отношениях с окружающими или нелюбимой работе.
При симптомах переутомления у детей следует особое внимание уделить режиму дня, чередовать занятия с активным отдыхом, снизить нагрузку, организовать полноценное питание и качественный сон.
Если при изменении образа жизни вы не почувствовали существенных изменений в самочувствии, обратите внимание на свой рацион и режим питания. Старайтесь между завтраком, обедом и ужином съедать небольшое количество фруктов, выпивать немного сока или чашечку чая с медом и молоком.
Продукты, которые способны добавить организму сил:
- стакан чая с молоком и медом или чашка настоя мяты поможет справиться с усталостью после трудного дня;
- натуральный виноградный сок помогает при упадке сил;
- несколько кусочков селедки помогут при умственном утомлении;
- орехи и рыба полезны при активной умственной работе.
Большинство людей, просыпаясь по утрам, совсем не чувствуют себя отдохнувшими. Мысли о любимой работе вызывают отвращение, пропадает интерес к жизни, мир теряет краски. Такие состояния, в которые нас повергают частые и длительные стрессовые ситуации, снижают сопротивляемость и устойчивость нашего организма. Если в такой момент не заняться собой, следующим этапом станет развитие частых простудных заболеваний, а далее - синдром хронической усталости.
Сегодня это одно из самых распространенных заболеваний в мире. С каждым днем темп нашей жизни ускоряется, мы все время куда-то спешим. Наш организм не успевает справляться с повышенными для него нагрузками, не отдыхает, поэтому наше здоровье и самочувствие ухудшаются.
Как распознать болезнь? Это постоянное чувство усталости, плохое настроение, отсутствие интереса к происходящим вокруг событиям, вялость. Мы ложимся спать, чтобы отдохнуть, но проснувшись - не чувствуем прилива сил. Что уж говорить о постоянных простудах и гриппе?
ПОМОЩЬ РЯДОМ
Что же делать в этой ситуации? Для начала надо снизить нагрузки на организм и больше отдыхать. Но это не всегда так просто: мы делаем карьеру, много и напряженно работаем, бесконечно хлопочем о детях.
Пора поддержать свой организм!
ЭЛЕУТЕРОКОКК КОЛЮЧИЙ оказывает антидепрессивное, тонизирующее действие, стимулирует центральную нервную систему, уменьшает сонливость, повышает иммунитет, усиливает потенцию, улучшает умственную и физическую работоспособность, используется при лучевой болезни, отравлении ядовитыми растениями, уменьшает токсическое действие противоопухолевых лекарств, «приживляемость» опухолевых клеток, вероятность метастазирования в другие органы.
Элеутерококк колючий - называют в народе «сибирским женьшенем», ничуть не уступает по своим свойствам женьшеню обыкновенному.
СПИРУЛИНА обладает противоопухолевой активностью, нормализует белковый, липидный, углеводный обмен, оказывает антиоксидантное, иммуномодулирующее, радиопротекторное, сорбционное, детоксикационное действие, снижает свертываемость крови.
Спирулина - водоросль, признанная во всем мире как один из самых многообещающих источников белка (более 60% биомассы), витаминов А, Е, группы В, минеральных веществ: кальция, магния, фосфора, калия, железа, йода, марганца, меди и цинка. Кроме того, в спирулине обнаружен таинственный фактор контроля роста - не идентифицированный пока биохимический фактор, контролирующий рост и развитие клеток.
ГУАРАНА (ПАВЛИНИЯ РЯБИНОВАЯ) и КОЛА стимулируют дыхательный и сосудодвигательный центры, усиливают и регулируют процесс возбуждения коры головного мозга, повышают рефлекторную возбудимость спинного мозга, стимулируют работу сердца и секреторную деятельность желудка.
Cемена гуараны веками использовались индейцами Амазонки в качестве общеукрепляющего и стимулирующего средства. Для примера, в 100 г гуараны со-держится 20 мг кофеина, что то же самое, что и 4 чашки эспрессо или 3 чашки капучино.
КОЛА (семена) оказывает тонизирующее действие на организм, способствует повышению физической и умственной работоспособности.
Орех кола уже несколько сотен лет используется племенами Западной Африки как средство, стимулирующее либидо и поднимающее настроение. Исследования, проведенные в прошлом веке, подтвердили тонизирующее действие орехов кола и особенно рекомендовали их как поддерживающее силы средство при сильной усталости и напряженной работе.
ХРОМ усиливает действие инсулина, регулирует углеводный обмен и уровень глюкозы в крови.
ВИТАМИН С обладает мощным антиоксидантным и иммуномодулирующим действием.
ТОТАЛЬНЫЙ КРИЗИС ВИТАЛЬНОЙ ЭНЕРГИИ
Известно ли вам состояние, когда, просыпаясь утром, ощущаешь себя вернувшимся из шахтного забоя? Вам знаком синдром хронической усталости? Перелет в другой город превращает вас в разбитое апатичное существо? Привычные физические или эмоциональные нагрузки выбивают из колеи? Малейшие климатические изменения вызывают недомогание?
Организм подвержен любой инфекции? Проблемы в общении с противоположным полом все чаще дают о себе знать? Все перечисленное – звенья одной цепи. Нарушен естественный энергетический статус организма, и это, к сожалению, касается абсолютно всех.
Баланс умственной и мышечной энергетики напрямую связан с иммунным статусом человека и зависит, в частности, от синтеза аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). Организм превращает химическую энергию АТФ в механическую. Недостаточное поступление АТФ с пищей ведет к истощению собственных энергетических запасов организма, которые имеют ограниченный ресурс, что влечет за собой снижение иммунитета и как следствие – повышение риска возникновения астенических состояний, заболеваний ЦНС, сердца, сосудов, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря и желчевыводящих путей, органов зрения, кожи, эндокринной патологии, импотенции, онкологии. Дальше все индивидуально: «где тонко, там и рвется».
Организм – очень тонкая и сложная лаборатория биохимических превращений с участием многих тысяч веществ. И всегда нехватка в этой цепочке одного лишь биологически активного элемента может любого определить в группу обладателей того или иного заболевания (чаще нескольких и взаимосвязанных) и реально сократить время пребывания человека в этой жизни. Но есть способ противостоять этому.
Наиболее эффективными и безопасными считаются натуральные, природные адаптогены: они не вызывают привыкания и не истощают резервы организма.
Женьшень известен восточной медицине более 5000 лет как растение, быстро восстанавливающее силы при переутомлении, повышающее выносливость и надежно оберегающее организм от неблагоприятных факторов внешней среды. Он содержит уникальный набор веществ, оказывающих адаптогенное действие на организм человека, помогает организму побороть усталость и справиться с последствиями сильных стрессов, а также способствует более скорому восстановлению после заболеваний. При повышенных нагрузках женьшень может в 1,5-2 раза увеличить работоспособность и затормозить наступление умственного и физического утомления.
Женьшень благоприятно влияет на деятельность сердца - увеличивает силу и уменьшает частоту сердечных сокращений, улучшает газообмен и обеспечение тканей организма кислородом, оказывает иммуномодулирующее действие.
Зерна зеленого кофе содержат кофеин, обеспечивающий организм необходимой энергией, способствуют повышению выносливости. Под влиянием кофеина стимулируется деятельность желудочно-кишечного тракта, замедляется всасывание токсинов.
Маточное молочко обладает всем комплексом живительных свойств, свойственных продуктам пчеловодства: оно не только оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшая обмен веществ, но и способствует нормализации работы сердца и кровеносной системы, усиливает потенцию, оказывает антидепрессантное действие. Способствует преодолению усталости, улучшает физическую работоспособность, стимулирует иммунную систему и повышает устойчивость организма к инфекциям.
Маточное молочко обладает уникальным составом и не менее уникальными свойствами. Продолжительность жизни пчелы, которая питается маточным молочком, увеличивается почтив 30 раз. Представляете, насколько дольше будет жить человек, если начнет употреблять этот продукт?
Цветочная пыльца – богатейшая природная кладезь незаменимых биологически активных веществ. Она способствует укреплению иммунитета, стимулирует процессы кроветворения, оказывает противомикробное действие, улучшает пищеварение, обмен веществ, стимулирует умственную и физическую работоспособность, снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Витамины А, Е, С обладает выраженным антиоксидантным и иммуномодулирующим эффектом.
Лимонник китайский укрепляет иммунитет, способствует повышению работоспособности и сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды. Применяется при сниженной физической работоспособности.
В старину охотники, отправляясь в тайгу, непременно брали с собой горсть целебных ягод лимонника. Полезные ягоды помогали справиться с усталостью и быстро восстановить силы даже в изнурительных походах.
Прополис обладает иммуномодулирующим эффектом, оказывает противовоспалительное и тонизирующее действие, способствует повышению адаптационных возможностей организма. Прополис особенно рекомендуется при инфекционных процессах дыхательных путей.
Бактерии, поражающие организм человека, могут приспособиться к любому антибиотику. Но одолеть прополис они не в силах. Отличает прополис от антибиотиков еще и то, что он обладает дополнительным антивирусным действием. Именно поэтому «пчелиный клей», как часто называют прополис, используется в народной медицине.
Железо играет значимую роль в поддержании иммунитета, спасает от чрезмерной усталости и улучшает тканевое дыхание.
Йод запускает работу иммунной системы, помогает бороться с утомляемостью и поддерживает физическую деятельность. При достаточном поступлении этого микроэлемента в организм усиливается его сопротивляемость к простудным заболеваниям, в том числе и бронхолегочным.
Бодрящий чай
В высококачественном свежем чае содержится около 700 различных веществ, часть которых воздействует на головной мозг. В первую очередь, таким свойством обладает теин, по своим свойствам близкий к кофеину, но действующий мягче и не накапливающийся в организме. Теин воздействует на мозговые центры, связанные с высшей психической деятельностью: повышает скоординированность и скорость работы различных функциональных зон головного мозга, вызывает чувство бодрости, лёгкости, уменьшение усталости. Профессор И.П.Павлов доказал, что под воздействием теина процессы возбуждения преобладаютнад процессами торможения.
Среди китайских сортов чая выделяется бодрящий и яркий Пуэр -
это древнейший вид чая. Его, как имного веков назад, собирают с дикорастущих чайных деревьев в юго-западной провинции Юннань, граничащей с Лаосом и Вьетнамом. Биохимики утверждают, что в мире существует около 1500 ароматических соединений, из них более 300 содержатся в пуэре. Его часто называют мужским чаем, и он действительно чрезвычайно хорошо бодрит.
Прекрасный бодрящий чай можно приготовить из трав , например с утра можно пить тонизирующий витаминный чай, состоящий из листьев земляники, дягиля, лимонника, лаванды, листьев и цветков клевера, любистока и т. д.
Тонизирующий чай
Тонизирующий чай – находка для большинства россиян, особенно в осенне-зимний период, когда солнце уже не дает заряда энергии и бодрости. Выход из этой ситуации есть – можно употреблять в течение дня так называемые тонизирующие чаи, которые не только полезны для вашего здоровья, но и способны увеличить вашу работоспособность в разы.
Вот несколько простых рецептов этого целебного напитка:
1. Заварить черный чай средней крепости – 500 мл. Добавить лимонный сок – 60 мл, апельсиновый сок – 200 мл, и смешать все это с минеральной водой – 500 мл. Пить в теплом или холодном виде, в идеале с малиновым вареньем. Этот чай хорошо утоляет жажду, насыщает организм витаминами и энергией.
2. Тонизирующий чай с корицей. Заварите стакан черного чая(1 ч.л.), после чего процедите и добавьте 5 грамм корицы, дольку лимона и 3 цветка гвоздики. Получается отличный тонизирующий чай!
3. Заварите 2 чайные ложки черного крупно листового чая, добавьте перетертые ягоды калины и 1 чайную ложку меда, дайте настояться 5 минут. Из расчета на 500 мл чая.
В целом, эффект тонизирующего чая рассчитан именно на “витаминизирование” организма в условиях дефицита свежих фруктов и овощей. Когда организм получает то что ему нужно, все процессы ускоряются, и вы получаете заряд заряд бодрости и настроения.
Травяные тонизирующие чаи оказывают хороший оздоровительный эффект особенно в осенне-зимний период, когда часты простудные заболевания и организм нуждается в витаминах. «Чемпионом» среди тонизирующих и поливитаминных растений является шиповник , содержащий большое количество витамина С. И если вы будете постоянно пить травяной чай с шиповником, шансы заболеть гриппом у вас минимальны.
Успокаивающий чай
Хорошо провести вечер с чашкой успокаивающего травяного чая – зверобой, листья малины, мята перечная, мелисса, ромашка, иван-чай, листья вишни, первоцвет и т.д.
Вот несколько простых рецептов, чашка такого чая поможет Вам расслабиться:
1. Для приготовления чая нам понадобиться шишки хмеля и корень валерианы, берем по ложке трав, смешиваем, затем набираем одну ложку смеси трав, заливаем ее стаканом кипятка и настаиваем около 15-20 минут, принимаем стакан чая на ночь, а также можно пить по пол стакана два раза в день.
2. Берем одну чайную ложку мяты, заливаем стаканом кипятка, настаиваем около 10 минут, процеживаем по вкусу в чай можно добавить мед.
3. Смешиваем травы по столовой ложке, мята перечная, зверобой, душица, ромашка. Берем одну чайную ложку смеси этих трав, заливаем их одним стаканом кипятка, настаиваем 15 минут, процеживаем, по желанию можно добавить мед. Пьют такой чай по стакану два раза в день.
Согревающий чай
Чай – напиток универсальный. Поданный в холодном виде, он может взбодрить и освежить летом, а поданный зимой в горячем виде, да еще обогащенный специями – он может согреть, мало того, восполнить запас недостающих витамином.
Известно, что в холодную пору рацион меняется с легкой пищи на более тяжелую. Так вот горячий чай является отличным помощником для переваривания тяжелой еды. Чай, особенно зеленый, обладает свойствами адсорбировать вредные для организма вещества. Чай способен поднять настроение, выпитый с молоком, сливками или вприкуску с любимым вареньем. Не зря ведь чаи любили пить дворяне долгими, холодными вечерами.
К согревающим можно отнести чай с корицей, гвоздикой, кардамоном, чай с имбирем, с мятой, чай с малиной, апельсином и лимоном, чай с добавлением красного вина, коньяка, рома, чай с шиповником или облепихой, чай с яблоками, чай с жасмином, с жень-шенем, бергамотом.
Чашка с ароматным чаем делает наши вечера уютнее, а днем помогает на мгновение отвлечься от внешней суеты, дарит новые силы и проясняет ум. Самое главное при приготовлении травяных чаев не переусердствовать с ингридиентами, а при употреблении покупного чая уделять внимание его качеству и вкусу.
Бодрость можно восстановить при помощи растений. Об этом рассказывает доцент кафедры фармакологии Воронежского медицинского университета Алексей Геннадьевич Комаров.
В начале весны люди чувствуют легкую усталость. Как выбрать травы для поддержания сил именно для себя?
Жизненный тонус повышают и горькая полынь, и сладкая солодка. Но подбирать лекарственные растения надо индивидуально. Хорошим стимулирующим средством является цветочная пыльца. Она повышает мышечную силу, улучшает аппетит, стимулирует умственный труд и укрепляет организм после тяжелых болезней. Принимают пыльцу как дополнительный продукт питания один раз в день перед едой. Это лучшее средство для профилактики весенней усталости, особенно при больших нагрузках, как, например, у студентов в период сессии. Но, к сожалению, у некоторых аллергия на цветочную пыльцу.
Есть и другие растения, действующие так же. Это солодка и череда . В тибетской медицине солодка входит в 90% всех сборов, занимая второе место после женьшеня. Авиценна относил солодку к общеукрепляющим средствам. Напитки из солодки особо рекомендуют рабочим горячих цехов, химических производств. Пить эти настои очень приятно, так как они отличаются сладковатым вкусом и действительно являются одним из лучших тонизирующих средств.
А если вы предпочитаете сладкие напитки, вам подойдет чай следующего состава: 1 чайная ложка корня солодки, 2 чайные ложки корня одуванчика, 1 чайная ложка золототысячника, 3 чайные ложки плодов облепихи и 3 чайные ложки плодов шиповника. Этот состав кипятится 10 минут, настаивается 1 час и процеживается. Пить его рекомендуется по 1/4 - 1/3 стакана с двумя ложками меда. Этот чай предназначен для подъема сил.
Многие предпочитают горьковато-пряный вкус. И не зря. Растения с таким вкусом пробуждают аппетит и оказывают тонизирующее влияние. Недаром в народе говорят: "Пряности укрепляют нервы и веселят кровь". К возбуждающим и общеукрепляющим растениям относятся такие, как черный перец, ваниль, имбирь, мускатный орех, перец однолетний, тимьян. В конце зимы и весной их обязательно надо добавлять в пищу, если у вас, конечно, нет язвы или гастрита.
Тонизирующе влияют на нервную систему и горечи. Кроме того, они улучшают усвоение белков, жиров, углеводов и являются сокогонными. Так что если у вас проблемы с желудком, остановите свой выбор на растениях-горечах: полыни, аире, тысячелистнике, дягиле . Но употреблять их в больших количествах не рекомендуется. Их нужно заваривать по пол чайной ложке на стакан кипятка и пить раз в день.
Очень эффективны такие родственники женьшеня, как заманиха, лимонник, левзея. Их листья и плоды добавляют в чай, салаты, а корни - в бальзамы и тонизирующие напитки. Можно сделать такой салат: 5 г листьев лимонника, одна чайная ложка мелко нарезанного лука, 30 г крапивы, 20 г одуванчика, одна столовая ложка подсолнечного масла, 50 г сметаны. Такой салат можно есть постоянно. Это общеукрепляющее средство . Он рекомендован всем.
Многие считают, что уж если пить что-нибудь общеукрепляющее, так это женьшень. Правильно ли это?
Не спешите остановить свой выбор на нем. Женьшень и "его братья" нужны, когда силы на пределе, организм истощен. Они не просто вызывают прилив бодрости, а влияют на образование энергетических резервов. Но принимать их лучше после тяжелой болезни или в действительно критических ситуациях. А если вы чувствуете легкую слабость - отдайте предпочтение тонизирующим напиткам. Например, такому: 2 чайные ложки сока лимона, 0,5 стакана апельсинового сока, отвар из корней солодки голой (2 г корней на 50 г воды, кипятить 10 минут) - около 40 мл с учетом выкипания. После смешения ингредиентов добавляют мед, обычно 1 - 2 чайные ложки. Применяют этот напиток обычно утром и днем по 0,5 - 1 стакану, лучше перед едой. В этом случае биологически активные вещества напитка не смешиваются с пищей, быстро всасываются и в значительной мере препятствуют развитию сонного торможения в послеобеденное время.
Кроме того, есть и такие растения, сок которых действует как биогенный стимулятор. Они помогут организму собрать все силы. При их употреблении легче справиться с весенним обострением хронических заболеваний. К таким растениям относится, например, алоэ. Перед употреблением листья алоэ должны полежать в темноте на холоде.
На Руси также использовали сок заячьей капусты . Она помогала снять сильное утомление. В заячьей капусте и в алоэ много биологически активных веществ, в частности янтарная кислота. Ее наличием объясняются тонизирующие свойства винограда, ревеня, крыжовника. Сок винограда полезен при истощении нервной системы и упадке сил. Пить его нужно за час до еды 3 раза в день начиная с 1/2 стакана и к концу курса довести до 2 стаканов за прием. И еще одно средство необходимо весной для всех. Это травы, очищающие кровь. К ним относятся череда и крапива.
Для борьбы с весенней усталостью и профилактики обострения хронических заболеваний рекомендуются соки крапивы, одуванчика, медуницы. Из многих трав можно готовить салаты. Например, такой: 60 г молодых листьев кислицы, 210 г листьев сныти, 30 г растительного масла. Делают его так: листья сныти промывают и ошпаривают кипятком, выдерживают 5-10 минут, а потом измельчают вместе с кислицей и заправляют маслом.
Этот салат можно чередовать с комбинированным салатом "Весна". В нем 100 г листьев яснотки, 30 г пастушьей сумки, 30 г щавеля кислого, 10 г одуванчика, 20 г березовых листочков и 20 г цикория. Листья моют, измельчают, перемешивают. С корня цикория снимают кожицу и режут его на мелкие кусочки. Все это заправляется маслом.
Значит, все травы лучше употреблять в свежем виде?
Как правило, это возможно только весной. Но чтобы не терять полезных качеств сушеных трав, достаточно соблюдать несколько правил. Кладите зелень в кипящую воду маленькими порциями, чтобы кипение не останавливалось. Вода должна покрывать травы полностью в течение всей варки. Если в вашем сборе есть корни и травы, поступайте так: в кастрюлю сначала кладут клубни, корни и трудноразвариваемые травы, такие как сныть, подорожник. Через 20 - 30 минут добавляйте остальные травы. В специальном сборе эффект растений возрастает. К тому же, если вы начнете заваривать травки от всех недомоганий по отдельности, вам придется выпить слишком большое количество жидкости. И может оказаться, что травы, выбранные вами, несовместимы. Поэтому существуют бальзамы, в рецепте которых травы подобраны комплексно. Зная, какие травы включены, вы сможете подобрать наиболее подходящий для себя бальзам и сами составить такой сбор.
Например, в бальзаме Биттнера есть все названные выше горечи, а в бальзаме Маурера горечей меньше, но зато больше пряностей. Это надо учитывать при выборе бальзамов. При ярко выраженном стрессе лучше остановить свой выбор на втором. Это касается прежде всего курильщиков. Употребление бальзама Маурера ускоряет процесс рассасывания отложений табачных смол в органах дыхания. А при ожирении и атеросклерозе предпочтительнее бальзам Биттнера. Употребляя любой из этих бальзамов как средство против усталости, вы к тому же лечите свой организм.
Наиболее распространенные растения, повышающие тонус.
Горечи: Аир болотный, лебеда, полынь, бузина, хрен, пастушья сумка, тысячелистник, дягиль.
Пряности: Гвоздичное дерево, ваниль душистая, имбирь аптечный, коричник китайский, перец, лавр.
Психостимуляторы: Женьшень, элеутерококк, аралия, заманиха, родиола розовая.
"Скорая помощь" (обезболивание): Ракитник русский, копеечник, аммодендрон (песчаная акация), дрок.
Эфироносы: Можжевельник обыкновенный, пижма обыкновенная.
Камфароносы: Камфарное дерево, брусника, зверобой продырявленный, розмарин, шелковица белая.
Возбуждающие: Мелисса лекарственная, рута душистая, тимьян, лаванда колосовидная, пастернак.
Органические кислоты: Виноград, пивные дрожжи, ежевика, крыжовник, облепиха, крапива, гранат, калина, груша.
Елена Фролова
Всего прочтено: 34409